Рубрика: Измени свою жизнь за 21 день

Измени свою жизнь за 21 день

Для каждой недели плана есть три задачи, которые нужно внедрить в свою жизнь. И придерживаться их в течение всего месяца. В идеале - даже дольше, но это зависит от вас. Неделя 1.

Очищение тела и сознания Ранний подъем, около 6:00 утра. Именно в это время у вас есть время на себя, которого вам никогда не хватает в течение дня.

Следствие этого - мир и покой, возможность заниматься своими делами, не отвлекаясь ни на что, пока семья спит. Лень, нежелание рано вставать - это вовсе не показатель усталости. Для меня это показатель нежелания жить своей жизнью. Зачем вставать с постели - опять хмурое утро, метро, пробки, работа... Если первая мысль: "Скорее бы утро - новый день! Я бы согласился, что с таким чувством встать рано было бы не проблема.

Оказывается, это работает в обе стороны. Жизнь играет красками и искрится, и вы легко просыпаетесь рано утром. Или... Вы встаете утром, а жизнь искрится. Питаться светом. Нам понадобится огромное количество энергии для грядущих перемен.

Эта энергия, вероятно, тратится прямо сейчас на поддержание функционирования нашего организма, несмотря на воздействие алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладостей... У каждого есть свой список этих слабостей, подчеркните их.

Или, скорее, вычеркните их. Вы можете выбрать тот тип диеты, который кажется вам правильным. Я придерживаюсь вегетарианства и сыроедения.

Но одно могу сказать точно: алкоголь, чипсы, сладкая газировка, полуфабрикаты и нездоровая пища не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это следует исключить. Уменьшите порции и не ешьте слишком много перед сном. В остальном прислушивайтесь к своему организму или диетологу. Самое главное - не перегружать себя задачей выведения и переваривания токсинов.

Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Он будет счастлив, а у вас появится энергия для действий. Это мой любимый и самый главный совет. Я не устаю повторять - тонус и здоровье физического тела является необходимым условием здоровья тела духовного.

А движение, как известно, есть движение.

А движение, как известно, - это жизнь. Поэтому, чтобы вдохнуть жизнь и дух в уставшее тело, его нужно разбудить! Любым способом, который вам подходит. Мой выбор - йога, бег и танцы. Старайтесь больше двигаться каждый день, любым доступным вам способом: танцуйте перед зеркалом, готовясь к работе; откажитесь от лифта и ходите пешком по лестнице; делайте полноценную разминку в тренажерном зале - все, что угодно. Неделя 2. Освобождение пространства, дел и окружения Освобождение пространства. Выбросьте все! Запихивание на антресоли не считается.

Очистите все углы, все столы, все шкафы, все места. Подумайте об этом - каждая вещь в вашем доме занимает не только часть пространства, но и часть вашей энергии. Каждая вещь, даже самая маленькая! Стоит ли оно того? В свое время я так увлекся этим методом, что выбросил почти все свои вещи на помойку.

Оставляйте только действительно полезные и необходимые вещи, вещи, которые делают вас счастливыми, которые вдохновляют вас, которые вы любите. Сложность в том, что если у вас до сих пор хранится плюшевый мишка, которого любимый человек подарил вам на 14 февраля, но вы давно с ним расстались, то этим "позитивным" воспоминаниям нет места у вас.

Избавьтесь от них без раздумий! Вот увидите - дышать станет легче. Особенно если вы протрете везде пыль и вымоете пол. Наведите порядок в вещах и обязательствах.

Вот увидите.

Вспомните, сколько лет вы собирались изучать английский язык. А сколько обещаний заехать к тете Маше в Ново-Гадюкино? А сколько пунктов из вашего новогоднего плана вы переносили в каждый новый список на протяжении многих лет? Подумайте обо всех этих обещаниях, которые вы давали себе и другим. И решите, что с ними делать.

На самом деле есть два варианта: 1 - выполнить их, 2 - отказаться от них навсегда, вычеркнуть их из своего списка навсегда. Но если вы не можете вычеркнуть тетю Машу, продолжайте завтра. Делайте дела вместо того, чтобы тащить на себе груз ответственности и недовольства собой. Очистите свое окружение. Прекратите все отношения, которые тянут вас назад, вгоняя в депрессию.

Прекратите общаться с людьми, которые всегда критикуют и всегда недовольны. С теми, с кем у вас нет ничего общего. С теми, у кого нечему учиться. И научитесь уходить, научитесь говорить "нет". Позволить себе быть "неблагодарным", "недобрым", "сумасшедшим", "стервой" - если такова цена свободы. Исключение составляют родители. С ними, на мой взгляд, нужно строить отношения. Как бы трудно это ни было. Неделя 3. Планы, цели и мечты Записывайте и составляйте планы.

У нас только что был список дел за предыдущую неделю. Что вы думаете об этом? Вызывает ли он у вас восторг, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, то, возможно, стоит вычеркнуть еще несколько дел. Или сделать их, а потом вычеркнуть. В обоих случаях это прилив энергии и воли к жизни.

А еще запишите то, что заставляет вас падать в обморок от предвкушения. Вспомните, что вы любите или любили раньше. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отпуск, время с друзьями и любимыми, а также время для себя - пункт, о котором все всегда забывают. Вам нужно написать такой план, который вам захочется выполнить, от которого будут дрожать колени и чесаться руки.

Все сразу. Напишите книгу из своей жизни, которую вам самому было бы интересно прочитать. И к этой книге добавьте конкретные сроки и конкретные шаги. Список невероятностей.

Одно из моих любимых упражнений. Я практикую его и по сей день, и с каждым разом становлюсь все нахальнее и нахальнее, казалось бы. Оно заключается в следующем: напишите список своих мечтаний, которые никогда не сбудутся. Ну, настолько крутых и настолько трансцендентных, что в их исполнение не верится с самого начала. Среди них - мировое господство и желание взобраться на Эверест, а вам уже 89 лет. Отключите свой критицизм и представьте все возможности мира у ваших ног, стоит только щелкнуть пальцами.

Есть время, деньги, любые нужные вам связи, есть все необходимые таланты. Что бы вы хотели? Кстати, мой первый список несбыточных мечтаний, написанный в феврале этого года, на сегодняшний день полностью сбылся.

Я все еще смеюсь.

И меня до сих пор забавляет то, какими скромными казались мои желания в то время, когда они были "несбыточными". Планируйте ежедневно. Каждый вечер пишите план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно - но план должен быть. И вечером это очень важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните об этом плане, ваша продуктивность возрастет многократно.

И еще одно: не забывайте смотреть на свой глобальный план и спрашивать себя, туда ли вы идете.

Навигация

thoughts on “Измени свою жизнь за 21 день

  1. Честно говоря, сначала до конца не понял, но со второго раза дошло - спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *